codziennie cwiczenia

[...] : 20 Waga : 116 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : obecnie bezrobotny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia codziennie ok 1h (brzuszki, przysiady itp. + Skakanka, rower stacjonarny(planuje kupić lub pożyczyć rower stacjonarny). W poniedziałki 2h gry w siatkówkę. Odżywianie : od [...]

[...] sztangielek, nie mialem lawki, kupilem dopiero niedawno, niedlugo bedzie sztanga 3. Wczesniej (przed wspomnianymi dwoma miesiacami) w wieku od 13 do 15 lat, robilem codziennie okolo 120-150 pompek w trzech, czterech seriach + z 200 brzuszkow. Kiedy konczylem z tym robilem nieco ponad 100 pompek. Od tamtego czasu byl mniej wiecej rok [...]

[...] i triceps. Dwa ćwiczenia o niewielkim obciążeniu, 3 serie po 10-12 powtórzeń. Po treningu siłowym 20 min na bieżni - 6,5 km/h na pochyleniu Oprócz tego w tygodniu roboczym codziennie zaraz po przebudzeniu 5 km biegu w tempie konwersacyjnym. /SFD/2020/2/2/cb71ee337c8c4a28b273ebf1288e3ac3.jpg /SFD/2020/2/2/46191ca2117f49e3bc88ab295032ec7c.jpg [...]

[...] zrobiłem aż 3 diety, lecz niestety V Posiłkowe. Dlaczego aż 3? Ponieważ chcę ich używać na zmianę aby urozmaicić swoje jedzenie, gdyż na 1 diecie po paru miesiącach jedzenia codziennie tego samego może mi być niedobrze. (Takie jest bynajmniej moje zdanie) Pierwsza: I Posiłek -5 łyżek płatków owsianych z mlekiem - Sałatka z warzyw + Oliwa z oliwek [...]

[...] Jakis czas temu zachcialo mi sie zrobic szpagat turecki. No i od razu wziąłem sie do roboty. Przez kilka dni lektura (teoria) a od tygodnia praktyka. Rozciagam cale cialo codziennie statycznie + ewentualnie jakies wymachy. Nie rozciagam sie izometrycznie poniewaz czytalem ze mozna to robic jak juz wszystkie kosci sie rozrosna do konca a ja mam [...]

[...] ale z wielkim wysilkiem a na egzamin wolalbym byc przygotowany na 100 % Brzuszki: na ocene 5 60 sklonow obecnie robie ich 55 czyli na ocene 4. Czy powinienem robic brzuszki codziennie czy co 2 dni ? I robic same sklony czy moze dodac jakia ciezar do tego lub jakies inne cwiczenia Bieg wachadlowy 10x10m Norma na 5 wynosi ponizej 30 s u mnie [...]

[...] Obecnie 27pompek, 26 przysiadow, 28 lydki i 27 nogi do pionu. po treningu streching od mawashiego. DODATKOWO: wykonuję A6W, w piątek kończę(efekty bardzo wyraźne) Ćwiczę codziennie. Na szczęście mam teraz ferie, ale za 2 tyg zaczyna się szkoła i mogę nie mieć już tyle czasu. Codziennie od 8.00 do 15.30 ok., czasami dłużej. Jak mógłbym sobie [...]

[...] podnieść ilość serii do 7, i po 2 tygodniach z 7 seriami znowu do 10. Po 2 tygodniach z 10 seriami dojść do 12 i na takim pułapie zostać ;). Do tego będę pokonywał codziennie/co dwa dni sporo kilometrów na rowerze, czasem biegi dla odmiany tak do wypocenia tkanki tłuszczowej :D. Co do diety - wiem, że to ważny aspekt, jeśli chcę coś [...]

[...] to 80 kg. Nie bede opisywal jaka radosc, poprawa samopoczucia etc. bo to chyba jasne. Na silowni jestem 6 dni w tygodniu o okolo 7:20 rano do 9:00 pozniej praca do 21:00 tak codziennie, niedziele lub sobote robie odpoczynek od silowni. Glownym cwiczeniem to oczywiscie bieznia, czas treningu: 45 min. do odziny. szybzy marsz, nie biegam mam [...]

Witam rzadko wypowiadam się na forum, jednak postanowilam założyć swój dziennik treningowy dla większej mobilizacji. Teraz pare słów o mnie: Jestem mężatką i mam cudowną 4 miesięczną córeczkę. Przed ciążą ważyłam 64kg przy wzroście 164cm i byłam w miare z siebie zadowolona. Jednak w czasie ciąży przybrałam 25kg co zrobiło straszne zniszczenia na [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, co dzień jeśli pogoda jest dobra, zima na siłowni. Lubię ćwiczyć na ławce w domu codziennie z hantlami. Dodatkowe ćwiczenia z gazet typu SHAPE Co lubisz jeść na śniadanie: Yoghurt naturalny, dosypywałam otręby, ale po artykule o nich, zrezygnowałam. [...]

Cześć . Mam jedno pytanie. Mam 16 lat i robię ćwiczenia podane w linkach http://www.youtube.com/watch?v=inOuK-uaEoA , http://www.youtube.com/watch?v=G7QcI3KmZD4 codziennie . Czy lepiej jet robić te ćwiczenia codziennie czy robić je z jednym dniem przerwy ?

[...] normalnej serii) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 Szrugsy 3x8 Jezeli chodzi o brzuch to areobiczna szostka Weidera robiona codziennie Zastanawiam sie czy zmieniac cwiczenia co tydzien (np jeden tydzien laweczka skosna w drugi plaska) czy przez 6 tyg robic te same cwiczenia zwiekszajac tylko [...]

[...] w taki sposób, że wyliczałem kalorie tylko jadłem głównie cos co zawiera białko, ew węgle. Jadłem przez ten cały rok wyrzeczeń białe sery twarogowe, makarony, kasze, ryż, codziennie kurczak, czasem mleko, dużo płatków owsianych, wypiłem hektolitry kefirów, jadłem owoce, zrezygnowałem całkowicie z cukru i jedzenia przetworzonego, jadłem tak, że [...]

Witam sam sobie nie mogę poradzić wiec proszę o Waszą pomoc:miesiąc temu postanowiłem , ze zacznę trenować. Wiem,że to nie długo.Trenuje miesiąc codziennie z rana robię 50 pompek i 50 brzuszków , a wieczorem 100 pompek i 50 brzuszków,jeżdżę rowerem i dużo gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na [...]

jak chcesz zrobić szpagat to rozciągaj sie jakieś 30 min. znasz takie ćwiczenia jak motylek ? musisz ćwiczyć codziennie ! ja gdy ćwiczyłam codziennie przez tydzień to siedziałam w szpagacie. ;) teraz mam nogę złamaną więc długo nie robiłam. jeśli będziesz się rozciągał/a przez miesiąc lub więcej i to codziennie to bd mogł/a robić szpagat bez [...]

[...] zwykle (250ml mleka 2 jajka sadzone i kawalek chleba z serem dosyc dużo ale staram sie po treningu dostarczyc białka zeby nie utracic za dużo mięśni ). Co do cwiczen codziennie : 7:30 Spacer 3 km ( do szkoły ) 16:00 Spacer 3 km pieszo ( do domu ) 17:30 Cwiczenia głownie biceps i brzuch na biceps robie 12 10 8 6 sztanga łamana 4x10 [...]

[...] nic gotować ani nic= dzień na uczelni od 8 do 20 , więc jak to rozwiązać? 3.coś odejmować/dodawać w dni nie treningowe? 4. czy np taki trening na worku mogę sobie wykonywać codziennie czy tylko w dni nie na siłowni lepiej? 5.inne ćwiczenia jak brzuszki czy pompki mogę także dodawać sobie codziennie w małych seriach czy nie bardzo ? jak coś mi [...]

[...] BB Odżywianie: U Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ni ma Stan zdrowia: Za***isty Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie i tr. siłowe codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TS, Efedryna, Clenbuterol, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: 1000kcal [...]

[...] 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg mialbym 3 pytania dotyczace powyzszego jadlospisu: 1. odnosnie jajek. trzy kurze jaja zjadac codziennie to chyba niezbyt zdrowa rutyna co? przypuscmy 3 w poniedzialek i 3 w piatek. czym zatem moge je zastapic w pozostalych dniach? zastapic oczywiscie czyms o takiej [...]